Vous pouvez pratiquer les 10 Suisses à la maison ou sur votre place de travail, avant le petit-déjeuner ou avant de vous endormir, seul ou en groupe. Les 10 Suisses agissent intégralement – entre autres sur la respiration, l’équilibre intérieur, les organes, la mobilité et la musculature. Les exercices pratiqués brièvement, répétés deux ou trois fois seulement, stimulent et motivent. S’ils sont pratiqués plus souvent – sept fois ou davantage, ils agissent alors de façon méditative et équilibrante. Quand rien d’autre n’est signalé, la respiration est entendue dans son sens passif. Respirer et expirer normalement, sans pousser ni tirer. Ne forcez pas. Pratiquez les exercices seulement aussi longtemps qu’ils vous sont encore agréables. Pour ressentir l’efficacité apaisante des 10 Suisses, il est conseillé de pratiquer régulièrement les exercices.