Les pieds sont écartés, à un peu plus que la largeur d’épaules. Les mains se tiennent derrière le dos. La tête est dirigée vers l’avant. Inspirer. Les doigts de l’une des mains vont lentement, en un grand cercle, par le côté, de bas en haut. La tête reste en position, seul le regard suit le bout des doigts de façon détendue. La nuque reste souple. Le bras tendu monte aussi haut que possible, tant que l’on peut voir le bout des doigts. En inspirant, lever le bras   Giancarla Fibbioli et Sergio Barella, en train de contrôller un passeport suisse, au poste de douane de Chiasso-Strada Expirer. Le bras revient alors lentement derrière le dos. Les yeux suivent le bout des doigts jusqu’à ce qu’ils disparaissent du champ de vision. En expirant, ramener le bras vers le bas Inspirer. Le pouce vient lentement devant soi et monte à hauteur du visage. Le regard suit le pouce, qui tient le passeport suisse imaginaire, de façon détendue. Expirer. La main retourne alors lentement derrière le dos. Changer de côté. Répéter à volonté.   Le pouce est lentement placé devant le visage puis revient en place