Sie können die 10 Schweizer zu Hause oder am Arbeitsplatz, vor dem Frühstück oder vor dem Einschlafen, alleine oder in der Gruppe praktizieren. Die 10 Schweizer wirken ganzheitlich – unter anderem auf die Atmung, das innere Gleichgewicht, die Organe, die Beweglichkeit und die Muskulatur. Werden die einzelnen Übungen nur kurz – zwei- oder dreimal – durchgegangen, regen sie an und bauen auf. Werden sie hingegen öfters – siebenmal und mehr – durchgeführt, wirken sie meditativ und ausgleichend. Wo nichts anderes steht, ist beim Atmen immer der passive Atem gemeint. Lassen Sie den Atem kommen und gehen, ohne ihn zu stossen oder zu ziehen. Überfordern Sie sich nicht. Gehen Sie bei den Übungen nur so weit, wie es sich für Sie noch angenehm anfühlt. Um die wohltuende Wirkung der 10 Schweizer zu erfahren, ist es empfehlenswert, die Übungen regelmässig zu praktizieren.