Die Füsse stehen etwas mehr als schulterbreit auseinander. Die Hände liegen eine in der anderen hinter dem Rücken. Der Kopf ist nach vorne ausgerichtet. Einatmen. Dabei kommen die Finger des einen Armes ganz langsam in einem grossen Kreis seitlich von unten nach oben. Der Kopf bleibt, nur der entspannte Blick folgt den Finger- spitzen. Der Nacken bleibt weich. Der lange Arm geht soweit nach oben, wie wir die Fingerspitzen sehen können. Mit dem Einatmen den Arm nach oben führen   Giancarla Fibbioli und Sergio Barella bei der Kontrolle eines Schweizer Passes an der Grenzwache Chiasso-Strada Ausatmen. Dabei kommt der Arm langsam wieder zurück hinter den Rücken. Die Augen folgen den Fingerspitzen, bis sie aus dem Blickfeld verschwinden. Mit dem Ausatmen den Arm zurück nach unten führen Einatmen. Dabei kommt der Daumen langsam nach vorne und oben vor das Gesicht. Der entspannte Blick folgt dem Daumen, der den imaginären Schweizerpass hält. Ausatmen. Dabei geht die Hand langsam zurück hinter den Rücken. Die Seite wechseln. Nach Belieben wiederholen.   Der Daumen kommt langsam vor das Gesicht und wieder zurück