Die Füsse stehen in Schrittstellung. Der Körper schaut in Blickrich-tung nach vorne. Die Beine sind gebeugt. Die hintere Fussspitze ist leicht ausgedreht. Die Knie schauen in die gleiche Richtung wie die Zehen. Der Rücken ist lang und das Becken hängt. Die Handinnen-flächen sind vor der Körpermitte und schauen nach vorne. Ausatmen. Dabei schieben die Handinnenflächen den Raum vor der Körpermitte nach vorne, bis die Arme lang sind. Das Gewicht bleibt gleichmässig auf beiden Füssen verteilt. Mit dem Ausatmen den Raum nach vorne schieben   Bruno Dörig, Direktor der Appenzeller Kantonalbank, mit Jakob Koller, Prokurist und Kundenberater, sowie Markus Inauen, Privatkundenberater, im Tresorraum (v.r.n.l.) Einatmen. Dabei drehen sich die Handinnenflächen zum Körper hin und holen den Raum zur Körpermitte zurück. Zweimal hintereinander schieben die Hände den Raum vor und zurück. Mit dem Einatmen den Raum zurückholen Ausatmen. Dabei schwingen die Hände das imaginäre Talerbecken im Kreis. Der Körper schwingt mit. Schrittstellung wechseln. Nach Belieben wiederholen.   Mit dem Ausatmen den Körper schwingen