Die Füsse stehen schulterbreit auseinander. Die langen Arme sind vor dem Körper ausgestreckt. Die Handinnenflächen sind zusammengelegt, und die Daumen schauen nach oben. Die Arme sind vor dem Körper ausgestreckt   Wilhelm Tell mit Sohn Walterli in Altdorf, von Richard Kissling, 1895 Die Handinnenflächen drehen sich horizontal, so dass die Daumen auf eine Seite schauen. Einatmen. Dabei spannt der obere Arm auf, indem der Ellbogen nach hinten zieht. Die Augen fokussieren ein Ziel in der Verlängerung der Fingerspitzen des vorderen Armes. Mit dem Einatmen aufspannen Ausatmen mit einem starken «fffffhh». Dabei schiessen in einer einzigen scharfen Bewegung die hinteren Fingerspitzen über den langen Arm nach vorne in die Richtung des Ziels. Gleichzeitig schnellt der vordere Arm nach hinten. In die Ausgangslage zurückkommen und die Seite wechseln. Nach Belieben wiederholen.   Mit dem Ausatmen abschiessen