Die Füsse stehen in Schrittstellung. Das Gewicht ist auf dem hinteren Fuss. Die Handinnenflächen sind zusammengelegt und ruhen auf der hinteren Schulter. Der Blick ist nach hinten gerichtet. Der ganze Körper ist spiralförmig gedreht vom Kopf bis zu den Füssen, so dass sich die Ferse des vorderen Fusses anhebt. Der ganze Körper ist spiralförmig gedreht   Jürg Eggimann, Hornusser von Zuchwil, Eidg. Schlägerkönig 1997 und 2000 Ausatmen mit einem starken «Fffffhh». Dabei beginnen die Fingerspitzen mit Schwung die Aufdrehung der Spirale. Die Arme werden lang. Die Arme gehen auf der horizontalen Ebene gemeinsam. Ab der Mitte vorne übernimmt der erste Arm die Bewegung. Die Hand des zweiten Armes streift an der Innenseite des schwingenden Armes entlang nach innen bis zum Schultergelenk. Der ganze Körper folgt, bis sich die Ferse des anderen Fusses anhebt. Der Blick geht mit. Mit dem Ausatmen die Spirale schwungvoll aufdrehen Einatmen. Dabei geht die Bewegung in einer gelösten Qualität den gleichen Weg zurück zur Ausgangslage. Seite und Schrittstellung wechseln. Nach Belieben wiederholen.   Mit dem Einatmen in die Ausgangslage zurückkommen